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MTB 한대 살려구합니다

귀신발도 2015-04-29 (수) 21:58 조회 : 1303 추천 : 2

106키로에 179정도 하는데요.

제가 허리디스크가 심해서 운동할겸사는건데요

집앞에 낮은산도 있어서 산두 타고다니고 할려구 합니다.

100만원 전후로 사고싶습니다.

그리구 필요한 안전구나 악세서리등 추천해주세요~

많은 도움부탁드립니다!

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댓글 16개

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gentlejg 2015-04-29 (수) 22:03

디스크에 자전거는 추천하기 힘들겠네요.
허리에 무리가 많이 가는 운동 중 하나죠.

花郞 2015-04-29 (수) 22:44

아....우선 걸으세요 걷는게 훨씬 건강에 도움이 됩니다. 지금 체중에 자전거 타시면 어떤 안장에 앉으셔도 엉덩이에 무리가 갑니다. 전립선에 무리가 갈수도 있어요. 어느정도 감량 하고 나신 후에 타시는걸 추천합니다. 그리고 잠깐 잠깐 타면 모를테지만 장거리나 오르막을 타시면 상당히 힘드실겁니다. 지금 체중이시면 자전거 보다 많이 걸으시는게 더 도움이 될듯합니다.

임빠또 2015-04-30 (목) 00:02

일단 체중을 줄이셔야 하실듯... 헬스장 끊으셔서 러닝머신 빨리걷기 30분 하셔서 땀 빼시고 근력운동 하세요.

마이클이최고야 2015-04-30 (목) 10:02

디스크에 자전거는 무슨 헬스장끊어서 허리운동부터하세요

귀신발도글쓴이 2015-04-30 (목) 13:59

좋은조언들 감사합니다

무의사결정 2015-04-30 (목) 14:38

ㅋㅋㅋ 자전거가 좋은 운동인데 ㅋㅋㅋ
근데 산타는건 별루구요..그냥 도로주행으로..
100킬로 넘으면 카본차는 타기 힘들겠네요 보통 120킬로까지 버텨주니까요..

조깅이랑 달리 직접 뛰는게 아니라서 척추에 부담이 적다고 들었네요 아니면 수영을 하거나요.

귀신발도글쓴이 2015-05-02 (토) 21:38

요즘 낮은 산에서 평지위주로 뻉뺑이?걷기 하고있습니다.
수영두 병행하구잇구요. 한달정두 됬어요

윗분들말씀으로는 자전거가 허리에 무리가많이간다고들 하시는데..
정확한 근거가 있는지 잘모르겟더라구요

근데 안장에 오래앉아있으면 엉덩이가 많이 아픈건사실입니다. 집에 자전거운동기가있는데 30분정도앉아있으니까 통증이 오드라구여 고가를 원했던이유는 일단 튼튼할거같아서... 체중이 잇어서제가 ㅠㅠ 사은품으로 준 자전거몇번 타봤는데 바퀴가 휜경우도 잇고 뭔가 타이어두 터질거같아서요

녹토 2015-05-02 (토) 14:44

저는 자전거와 걷기를 병행하실 것을 추천하고 싶네요.
달리기 할 때 관절에 체중의 3배 정도 충격이 가는것으로 알고 있습니다. 그래서 체중이 높은 분들은 충격을 최소화 하기 위한 주의를 미리 기울이셔야 몸이 받는 데미지를 최소화 할 수 있습니다. 살을 빼기 위한 운동을 하루이틀하고 말게 아니기 때문에 충격이 조금씩 누적되도 나중엔 부상으로 이어지거든요. 먼저 가장 신경 쓰실 부분은 쿠션이 좋은 운동화고요. 운동 코스도 가능하면 콘크리트나 보도블럭 보다는 흙길이 좋습니다. 그리고 아무리 이렇게 주의를 기울여도 계속 걷다보면 피로도 쌓이고 힘드실건데 이럴 때는 자전거 타시면 걷기와는 사용하는 근육이 다르기 때문에 피로 관리 차원에서도 좋을겁니다.

녹토 2015-05-02 (토) 14:56

글구 체중이 많이 나가시면.. 자전거로 오르막 오르는게 생각만큼 쉽지 않습니다. 보통 10만원대에서 살 수 있는 강철 소재의 자전거와 수백만원씩 하는 로드 바이크의 무게 차이가 10kg정도밖에 나지 않습니다. 그럼에도 불구하고 체감상의 스피드 차이가 크거든요. 무게가 많이 나갈 수록 자전거로 언덕을 오르는건 배로 힘이 듭니다. 체중 감량을 어느 정도 할 때까지 자전거는 평지에서만 타시고 또 당장 MTB를 가는 것 보다는 일단 저가형 자전거를 사서 타시다가 나중에 체중이 좀 줄어들면 그때 상황에 맞춰서 더 좋은 자전거로 갈아타시는걸 추천드립니다. 비싸고 좋은 자전거와 저렴한 자전거의 차이라고 한다면 무게, 변속의 편리함, 피로도 감소, 차체의 내구성 등이 있을텐데.. 장기간 운동용으로 구입하시는거면 무게와 내구도를 우선적으로 보는게 좋습니다. 그런데 위에도 썼다시피.. 무게 차이라봐야 10kg입니다. 비싸고 좋은 자전거 무게가 보통 7~9kg정도 하고요. 철로 된 보급형 자전거는 15~18kg정도 합니다. 차라리 몸무게를 감량하는게 훨씬 도움이 된다는거죠.

귀신발도글쓴이 2015-05-02 (토) 21:32

좋은말씀 감사합니다.

무의사결정 2015-05-03 (일) 08:21

자전거 1kg 감량이 몸무게 10kg 과 비슷한 효과가있습니다.

괜히 카본차를 타는게 아니에요..

녹토 2015-05-03 (일) 18:07

근거 있는 말씀이신지..

오타쿠미 2015-05-03 (일) 19:15

...........제 주변에 이런 말 하다가.. 실 주행으로 탈탈 털린 분이 계시다능.. 카본이 만능 해결사가 아닙니다. 이런 터무니없는 주장을 뒷받침 할려면 과학적 근거를 가져오시길..

무의사결정 2015-05-03 (일) 20:20

저 주장은 제 주장이 아니라 인터넷 자전거 동호회 사이트에서 본 카더라 통신입니다
과학적 근거같은건 글쎄요 정확한 정보가 아니니,
저도 저 정보를 그다지 신뢰는 하지않네요

몸무게또한 중요하지만. 몸무게 빼는게 실제로 엄청 어렵다는거 .. 다이어트 해보셨으면 아실겁니다만..

실주행은 어차피 두 사람이 동등한 신체조건을 가진게 아니라서
평범한 알루급 자전거 타고 기함급 발랐다 이런얘기 종종 봐요 저도
근데 그게 결국엔 동등한 엔진에서 비교한게 아니니깐 모르는거죠
돈만 많아서 이제 갓 초보가 기함급 자전거 산 것 일수도 있는데.
기함급 별거 없네 라고 치부할 수가 없다는것.

이런식으로 비교를 해서
예를들어서 자전거 선수 이름 기억나는게 랜스암스트롱 밖에 없는데
사람이 동일한 자연조건에서 / 동일한 신체 컨디션을 상태로 ( 자전거 이외의 모든 변수를 통제한 상태로) 일정 거리를 달렸을때 측정한 시간의 차이가 별 차이가 없다면 몰라도..

실제로 MBC였나? 거기서 유사로드 입문급 카본차 비교한 실험이 있는데
1분거리 측정결과 10초 가량 차이났습니다 좋은 소재 비슷한 선수들끼리 달려서.
다만 그 실험결과 비싼 자전거가 한강에 속도제한 20km 가 있어서
불필요하다는 얘기로 결론은 났지만요.

자전거는 살을 빼면 잘 나가는건 진리같은 말이긴 합니다. 당연한 얘기지만 살빼는거 상당히 쉽지 않습니다. 누구나 다이어트 고민하지만 실제로 살빼는사람은 별로 없듯이. 배고픔을 참고 운동을 꾸준히 하고 적게먹고. .........
대게 그냥 돈으로 좋은거 사서 최대한 성능을 끌어올리려고들 하죠.
그게 더 쉬우니까요. 이렇게 말하면 돈천만원짜리 자전거 사는게 쉽냐고
그러겠지만 그건 개인차가 있는거니까요. 누군가는 그 살빼는게 돈 버는 것보다 힘들 수도있기 때문에.
사실 몇kg차이도 안나는게 아니라 몇g 줄이려고 부품을 수십만원짜리를 사기도 하는 사람들도 있으니까요.

카본차를 만능으로 생각하진 않습니다

무의사결정 2015-05-03 (일) 20:23

하지만 적어도 저렴한거 산다기 보다는 적정한 수준의 자전거를 사는게 중요하다고 생각합니다..

최소한 철 하이텐강 자전거는 피하고 / 알루미늄은 가야하고.
구동계는 무급구동계를 쓰더라도 시마노나 스램 등 이름있는 회사 제품 써야하고.

피팅도 당연히 받아야죠. 이건 또 따로 얘기할 필요없이 아래 잘 써주셔서 그런데
피팅 안장높이 조금 차이에 신체에 변화가 생기더군요.
피팅 받아놓은 포지션을 일부러 수정해서 안장을 높이고 안장 레일을 풀어서 앞뒤로 조정해보고 해봤습니다만..

오타쿠미 2015-05-03 (일) 19:53

자전거가 허리 디스크에 좋은 운동일 수도 있고 나쁜 운동 수도 있고..
무릎 환자에 좋은 운동일 수도 있고 나쁜 운동일 수도 있는 이유는..
개인이 추구하는 라이딩 성향, 라이딩 주행 습관, 피팅의 상태, 자세의 변화와 유지..
가지각색의 변수가 다르게 적용되기 때문입니다.
그리고 평소 몸 관리 상태와 운동 능력에 따라 주행거리에 따른 누적 피로도를 다스리고 완화시키는 차이도 있겠구요.
이 누적 피로도를 해소하고 줄이는 요령에 따라.. 앞으로의 몸과 관절 건강에 많은 영향을 끼치리라 봅니다.
디스크 재활의 목적으로 타신다면 그 목적답게 확실한 피팅을 기반으로 코어에 도움을 주는 라이딩 스타일을 갖추고
다른 운동들과 함께 병행하면서 꾸준히 방법을 강구하셔야겠죠.^^
그만큼 또 몸 관리를 잘 할려면 부지런한 열정도 있어야하겠구요..
자전거를 구입하실 때는 되도록 피팅 서비스가 소문난 이름있는 샵을 방문해 전문 미캐닉과 상담하시길 권해드립니다.
그리고 자전거 선택 후에 정밀 피팅 추천드립니다. 피팅 상황에 따라 스템이나 안장 같은 부품 교체가 필요할 수도 있겠고..
시간적으로 금전적으로 조금 부담은 되겠지만.. 앞으로의 신체 발전을 생각하면 받을만한 가치는 충분하다고 보여집니다.

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