스쿼드 한지 2주차로 현재 체중감량을 목적으로 바는 들지 않고 하고 있습니다...
그간 자세에 대해 크게 나쁘지 않다 했는데 이제까지 한것이 풀 스쿼드 인줄 알았는데 그냥 스쿼드였습니다.
자세가 무릎이랑 엉덩이가 평행되고 그 이상 내려가려 하면 자꾸 뒤로 넘어지더라구요.......
이게 살이 빠지면 저절로 뒤로 더 내려가면서 풀스쿼드가 가능한지 아니면 따로 연습방법이나 풀 스쿼드 하기 위한 방법이 있는지 궁금합니다..
27세 남자입니다 172 / 77 이구요 맨몸 스쿼드(다리가 어깨넓이 하나, 어깨넓이 2배 하나) , 데드리프트-바벨로우 ( 15kg) 복근(다리 들어올리기) 팔굽혀펴기 타바타 달리기 4분 해서 20~30분 일주일 5일하고 주말에 하루 농구하러 가는데 운동량 괜찮은가요??
점프력 좀 키우고 싶은데 여기에 추가해서 할만한 운동법 추가좀 해주세요...
** 추가로 복근운동할때 어떤운동책에서 복근운동할때 상복부 하복부 나눠서 운동할필요가 없다고 해서 다리 들어올리기만 하는중인데
크런치 안해도 되나요?? 크런치하면 목에 너무 무리가 가서.....방법이 틀린것일수도 있지만... 다리 들어올리기 말고 또 간단한 복부 운동 뭐 있을까요??
(시사)
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