한의사 피셜 "하루 6시간 잠은 몸이 망가져".jpg

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[정보] 한의사 피셜 "하루 6시간 잠은 몸이 망가져".jpg

흑임자 2024-05-01 22:37 조회 24,877 추천 109 댓글 94

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흑임자

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댓글ㆍ94

맹그 2024.05.01 22:39

8시간 못 자면 낮잠 필수

추천 2

크리스티앙쟈크 2024.05.02 14:06

@날다제비

반응성이 떨어진다는건 인지능력과 신경속도가 차이가 난다는거고
그게 차이가 난다는건 피곤하다는거고 피곤한게 장기화되면 건강에 안좋죠

추천 1

바보는아닙니다만 2024.05.02 16:52

@크리스티앙쟈크

말도 안되는 연구
연구라는게 결론 내려놓고 거기에 때려맞추는 실험이긴하다만 넘하네
R&D쪽 밥먹고 사는 사람이라 연구관련해서 아는척좀 할수 있어요

내가 일하느라 날밤 꼬박도 새보고
6시간 이하로 주중에 생활도 해봤지만 반응성은 천지차이
밤새고선 그다음날 낮에 뭔가를 움직이려면, 내가 생각한 뇌의 명령과 팔다리가 움직이는 반응속도가 현저히 차이남
몸이 쳐져있다는 그 느낌으로 하루종일 지내야함
의자에 잠깐만 앉아있어도 숙면으로 다이렉트

요즘도 평균 4~5시간 정도 수면중인데, 날밤 새는 정도와는 비교는 안됌
난 잠도 많은 사람인데, 보통사람들이 6시간 수준은 일상생활에 현저한 지장을 주는 수준은 아님
오바떨고 있는 소리임
사람마다 차이가 있다고 항변하는 분도 있겠지만, 6시간이면 좀 피로할순 있어도 24시가 올나잇과는 비교할 대상은 아님

추천 0

루랄라 2024.05.01 22:42

나이들면서 잠이 계속 줄어드는데...

추천 2

소라좋아 2024.05.01 23:14

그것도 사람 따라 달라요.
돌아가신 할아버지는 저녁 9~10시 쯤 잠이 들고 5~6시 쯤 일어나셨는데
아침 드시고 앉아서 졸거나 누워서 선잠.
점심 드시고 동네 산책 나가시고 돌아오신 다음에
저녁 드시기 전까지 앉아서 졸거나 누워서 선잠.
저녁 드시고 tv 좀 보다가 9~10시 취침.
거의 이런 패턴으로 생활하셨음.

추천 0

하이패스 2024.05.01 22:43

숙면을 하는게 가장 좋은데 나이들면 중간에 한번씩 깹니다.
최대한 자기전에 수분 섭취를 줄이고 잘 잘수있도록 노력을 해야하죠.

추천 0

크레이지견 2024.05.01 22:52

베플로 선택된 댓글입니다

맞는거같음
난 평균 7시간 이하로 자는데 많이잤따고 생각해도 너무 피곤함 하루하루가
근데 8시간 이상자면 그날 컨디션 너무 좋음
잠 많이자야함

추천 0

왜사냐고묻거든 2024.05.02 03:00

@용의눈물

잠이들고 4시간 후 부터 피로가 해소되기 시작한다고 합니다.

추천 1

Zero4034 2024.05.02 00:09

저분은 잠을 저케 잘까싶다..

추천 0

휘발된영수증 2024.05.02 02:48

저사람은1시에 자나

추천 0

헿헿헿 2024.05.02 02:55

사람은 원래 2번 자는 걸로 설계됨

추천 0

익명 2024.05.02 02:56

충분한 수면과 휴식은 니들 건강에 좋은거다

추천 1

모토로라 2024.05.02 02:57

8시간은 자야되

추천 1

리꼴라 2024.05.02 02:57

열시간정도 자면 하루가 진짜 활기참 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

추천 2

Quinn 2024.05.02 20:09

@리꼴라

추..출근 안하시나요?? 몹시 부럽 ㅠㅠ

추천 0

리꼴라 2024.05.02 21:55

@Quinn

일할땐 7시간으로 만족하죠..ㅠㅠ
주말에 10시간씩 자면 너무 좋을뿐..

추천 1

익명 2024.05.02 02:57

난 5시간 넘게 잔 적이 많이 없지
지금도 10시반 자서 2시 좀 넘어서 깼고
특별히 피곤한 날 아니면 이런 패턴이다

그렇다고 술 마시지 않으면
어디가서 크게 졸거나 하지 않고

요즘은 수면 부족이 치매를 유발한다니까
걱정되긴하더라 ㅠㅠ

추천 1

안갈차줌 2024.05.02 03:03

난 이제 죽는건가...

추천 0

조까대만에바항공 2024.05.02 15:22

@안갈차줌

안갈차줌

추천 0

fkeldhtm 2024.05.02 03:04

사짜 들 마다 다 말이 다르니 별수없음

그냥 충분한 수면 알아서들 취하면됨

추천 0

익명 2024.05.02 03:05

수면 시간도 시간인데

주 노동시간이 계속 늘어나려는 조짐 + 좆중소는 벌써 노동자들 후려쳐먹고
주5일제도 ㅈ까라 마이싱 하는 곳 많다는 게 문제겠죠.

퇴근하고 꼭 해야할 거(집안일 등) 하고, 취미 조금 즐길 시간 없이
바로 취침해도 8시간 못자는 사람들 많을 겁니다.

하나의 회사가 파트마다 쪼개서 5인 이하 사업장으로 만들고
갖은 꼼수로 노동력 착취하는 곳들이 대한민국엔 아직 건재합니다.

성실한 근로자들이 저녁 있는 삶, 하루 8시간 숙면할 수 있는 사회가 빨리 오길 바랍니다.

추천 2

겨울방학 2024.05.02 03:05

난 평생 4-5시간만 잤는데 뭐지???

추천 1

Brendan 2024.05.02 03:06

의사와 한의사는 차이가 좀 있겠지요?

추천 0

천재돌쇠 2024.05.02 03:08

10시간 자면 확실히 다르긴 함.

추천 1

하얀손수건 2024.05.02 03:39

자고 일어났는데 피곤하다?
그럼 잠이 모자란 거지.
잠이 모자란 상태가 지속되면 반응성이 떨어지는 거고...
6시간이니 7시간이니 그게 중요한 게 아닌데.

추천 0

loudne 2024.05.02 03:42

난 보통 5시간 정도 자는거 같은데....주말에 10시간 정도 자고ㅋㅋ
근데 평일에 특히 아침에는 너무 피곤하긴 하다
사람마다 필요한 잠이 다른걸로 아는데 난 10시간 정도는 자야 저절로 눈이 떠지는듯

추천 1

익명 2024.05.02 03:55

사람마다 적정 수면 시간이 다름
+ 깊은 수면(수면의 질)

이외에는 싹다 댕소리임

추천 0

작성자가 삭제한 댓글입니다

IlIllIlII 2024.05.02 05:09

추천 0

컴바치 2024.05.02 09:52

저런 얘기는 '평범한 사람'을 기준으로 말하는겁니다.
특이하게 수면 리듬이 매우 효율적인 사람들도 있어서
4시간만 자도 되는 사람이 존재합니다.
그런 사람이 극히 드물고, 당신이 아닐 확률이 높을 뿐...

추천 0

skuid 2024.05.02 10:34

죽으면 푹 잔다는 말이 참 어이가 없음.
죽음으로 빠르게 가는 행위인데...

추천 0

춤추는강쥐 2024.05.02 10:34

코로나 걸려서 몸이 너무 아파서 강제적으로 8시간 이상 씩 잤음 그런데 1주일 그렇게 자니까 정말로 코로나로 몸이 아픈 거 이외로 정신이 너무나 맑아짐 그 전에는 낮잠 + 밤잠으로 6시간도 못 잤는데 그렇게 자니까 너무 좋긴 했는데 다시 회사 다니고 하니까 원래 사이클로 돌아감 ㅋㅋ

추천 0

아아아아아999 2024.05.02 10:59

우왕~ 다른 사람은 날새고 쌩쌩한거야??
6시간 == 0시간이면 안자는게 개이득? ㅎ

추천 0

윤비 2024.05.02 11:31

6시간 이상은 자는데 한번에 풀로 못 잠
꼭 2시간 마다 깸

추천 0

폐비윤씨2 2024.05.02 11:42

최근에 무조건7시간은 자는데 이게 적응되니 낮에 졸립지가 않음

추천 0

천추 2024.05.02 12:11

다좋은데 정확한 의학적 근거는 어디에?

추천 0

베베큐핏 2024.05.02 13:01

사람마다 다름
수면의 질에 따라 4시간을 자도 되는 사람이 있고 10시간을 자야 되는 사람이 있음

추천 0

시티헌터 2024.05.02 15:51

@베베큐핏

이런글 왜 안나오나했는데 나오네요ㅎ

추천 2

베베큐핏 2024.05.02 15:59

@시티헌터

https://www.sleepmed.or.kr/content/info/sleeptime.html
위 글 내용이 완전 틀리다는 아님
사람마다 다를 수 있다라는 이야기

추천 0

시티헌터 2024.05.02 22:25

@베베큐핏

어디가서 1:1 대화하면 대화를 끊는 스킬이죠.
그렇게 대화하면 대화할 필요가 없게되거든요.
아 물론 이것도 케바케입니다.

추천 2

브래캐리스 2024.05.02 22:34

@시티헌터

저런 이야기를 하는데 상대방이 사람마다 다르다라고 하면
어디가서 1:1 대화하면 대화를 끊는 스킬이라는건 동의합니다.

그런데 문제는 저런 글을 보고 그냥 평균적인 이야기일뿐 사람마다 다를 수 있다고 생각 해야하는데
의사나 한의사가 저런 이야기를 했다고 그게 무조건 진리이고 100% 맞다고 믿고 그것에 따라 행동하는 사람들이 너무나 많이 존재한다는거죠.

추천 0

베베큐핏 2024.05.02 23:09

@시티헌터

굳이 누군가 제 댓글에 댓글 달거라는 생각이 없이 썼으니까요
대화가 필요없다 말하시는 댓글에 굳이 이렇게 댓글 다시는것도...대단하신거죠

추천 1

탱파 2024.05.02 13:13

아무리 자도 졸린 사람인데
2년 째 평균 다섯시간 잤더니
저녁 7시부터 9시는
무슨 수면제 먹은것처럼 인사불성 되는 일이 자주 일어남

추천 0

imgen 2024.05.02 14:28

수면의 질이 더 중요해 보임
끊김 없이 잘 자면 5시간 자도 개운함

추천 0

77빙고 2024.05.02 14:37

추천 0

백곰이다 2024.05.02 15:13

미라클모닝인지 뭔지 해본다고 깝치다가. 일주일도 안되서 포기했더 ㄴ경험이..ㅋㅋㅋㅋ

추천 0

찐규 2024.05.02 15:14

잠으로 누적된 피로는 잠으로 풀어야 한다고 하네요 아무리 좋은약 좋은 음식 먹어도 잠을 못자서 누적되는 피로는 절대 대체 할수 없다고

추천 1

teki 2024.05.02 15:29

6시간 자본 것도 언제인지 기억도 안나네요 ㅠㅠ
보통 4시간 정도.
진짜. 뭘해도 피곤합니다.
좀 있음 반백년 인데. 에휴.

추천 0

밸제붑 2024.05.02 21:40

@teki

저랑 같네요. 보통 새벽 1~2시에 자서 8시에 일어나는데.요즘엔 이것도 힘드네요.
그리고 최근에 새벽 6시쯤에 깨서 소변때문에 화장실 가능 증상이 생겼네요.
그래서 수면시간 5시간 정도밖에 안되고. 주말이라고 8시간씩 자는건 불가능하네요
숙면은 거의 불가능. 내년에 반백인데 나이들어서 이런가 요즘 검색해보고 있어요

추천 0

쥐포나라 2024.05.02 15:31

추천 0

휴지끈티팬티 2024.05.02 15:33

진짜 누구보다 낮잠이 필요한 나라가 대한민국 같음 ㅠㅠ

추천 0

뽀에요 2024.05.02 15:40

사람마다 다른데 어떻게 몇몇의 임상실험으로

이럴수 있습니다 라고 하는게 아니고

망가집니다. 라고 결론을 내리지?

4시간씩 수면 취하고 20년째 살고 있는 나는 이미 시체인가?

요즘 한의사들도 논문 많이 쓰던데

공식 석상에서 저런 말 하면 논란 될거라는 생각을 못하네

추천 0

둥둥이야 2024.05.02 17:19

@뽀에요

뭐 의사도 매한가지에요 방송이나 이런데 나와서 하는거 어디서 데이터 간단히 보고
방송에서 자기가 결론 내려서 얘기하잖아요
어차피 다 장사라

추천 0

최선을다하는삶 2024.05.02 15:42

잠도 잠인데
진짜 중요한건 질임.
얼마나 깊이 들어가서 숙면을 취하느냐임.
우리가 달콤하게만 잠을 자도 30분이면 개운함.

추천 0

허세님 2024.05.02 15:46

나 군대 때 6시간 넘게 잔적이 거의 없는데?

추천 0

시티헌터 2024.05.02 15:51

잠이 아깝다고 아끼면 나중에 신장 망가집니다.

추천 0

자이닉스 2024.05.02 15:54

3-5시간 자다가 퇴직하고 8-10시간 자니까 세상이 달라집니다.

추천 0

나가토유키 2024.05.02 15:59

애 키우면서 하루 세네시간 이내로 잔지 1년 됐는데 새치하나 없던 머리에 흰머리가 백가닥은 생긴듯.. 얼굴도 20대 후반으로 보였는데 1년사이 40살 본나이 얼굴됨..

추천 0

박초아 2024.05.02 16:35

수면의 질에 따라서도 좀 다르지 않을까 싶네요.

6시간을 자도 깊은잠을 자면 일어났을때 개운하고 8시간을 자도 잠을 설치면 피곤한..

추천 0

토모사키 2024.05.02 16:51

부럽네요! 밤3시간 낮잠 1.5~2시간이 하루수면가능시간이라 항상피곤합니다ㅜ

추천 0

다올라기리 2024.05.02 17:03

저렇게 잘 알면서 한창 성장해야할 중고등학생들을 하루 4시간 내외만 자고 학습에 내모는 현실이라니..

추천 0

꿈꾸는순수 2024.05.02 17:08

제가 본 연구랑은 다르네요.
잠은 기본적으로 1시간 30분 싸이클이고
그중 깊은 수면 30분정도에 노폐물이 걸러진다고함.
그래서 덜자도 개운한 경우 깊은 수면 끝나고 얇은수면일때 깨면 괜찮고
많이 자도 깊은수면중에 깨면 몸이 힘들다고함.
못해도 6시간은 최적 7시간 30분은 자야 가장 좋다고 하고
혹시 이게 안되더라도 주말에 잠을 보충하면 어느정도 비슷하게 노폐물이 걸러진다고함.
그래서 잠이 평소에 모자라면 어떻게든 날잡아서 푹 자주는게 최고의 전략

추천 0

데이라인 2024.05.02 17:09

이부분은 케바케일거 같네요 어떤사람이였는지 기억 않나는데 외국에 어떤사람은 잠들기만하면 바로 깊은잠으로 쭉자서
매일 몇시간 안잤는데도 피로도 하나도 없고 건강도 전혀 문제 없다고 하던데요
사람마다 수면의 질이 다르니까 필요한 수면시간도 다를듯

추천 0

갈색무광구두 2024.05.02 17:22

7시간은 진리인 것 같음..

추천 0

CLAMP 2024.05.02 17:29

일반 직장생활 하는 사람이 8시간 잘수가 있나... 아니 자려면 자겠지만... 너무 많은걸 포기해야 하는데?
8시간이면 보통 10시에 자서 6시에는 일어나야 하는데 10시에 눕는다고 잠이 10시에 바로 드는것도 아니고 중간중간에 깨는 사람도 있을 것이며... 앞뒤로 30분정도 잠드는/잠깨는 시간 여유분 둔다고 치면 9시 30분에 잠자리 들어서 6시 30분 까지라는 말인데...
보통 9시 출근 퇴근하면 6시, 집가서 밥먹고 씻고 하면 7~8시...
하루에 1~2시간 밖에 자기시간이 없는데?
자영업 하시는 분들은 더 없을테고...

추천 0

하바도 2024.05.02 17:48

잠이 보약이야
요즘 5시간자는데 계속헤롱대네

추천 0

걍세라핑 2024.05.02 17:50

사람마다 다르니 체크를 해봐야 난 5시간 자면 겁나 피곤함 6시간 7시간 자고 낮잠 필수로 잠
그리고 주말에 좀 몰아자고

추천 0

새수홀릭 2024.05.02 17:58

새벽수영 7년째하고있는데 올 초에 두달 저녁반으로 옮겨서 수영했는데 삶의 질이 달라지더군요 ㅜㅜ

추천 0

귀신발도 2024.05.02 18:13

옜말에 이런말이 있지요
잠이 보약이다

추천 0

봉봉군 2024.05.02 18:23

저는 하버드의 24시간인가 책 봤는데 불이안꺼진다해서 와 역시 이러니까 수재인가했는데

개뻥이라는걸 알았죠.. 이 책을 왜샀을까요..

추천 0

작성자가 삭제한 댓글입니다

피자최고 2024.05.02 19:15

5-6시간 자면 더 못잠. 더 자면 머리아프고 허리아프고

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아그내함 2024.05.02 19:30

사람마다 다르겠지만.. 7시간 이상 자야 하는건 맞는듯하다.
본인은 8시간 자야 함..ㅎㅎ

추천 0

레드불레이싱 2024.05.02 19:44

마지노선6시간 적정8시간 이였던걸로 기억하는데 이것도 매번 바뀌는듯

추천 0

칼카리 2024.05.02 19:54

평균 수면시간 12시간 아닌가요...

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토렌트신봉 2024.05.02 20:13

오 많이 자야겠네요

추천 0

맹맹맨맨맵맵 2024.05.02 20:59

많이 자고 싶당,,

추천 0

ananke 2024.05.02 21:04

8시간.... 주말만 어떻게 시간되겠네 ㅠ

추천 0

로아르 2024.05.02 21:11

잠을 잘 자야 편하더라고요

추천 0

종이하 2024.05.02 21:28

알고는 있는데 딴거 하고싶은게 너무 많다

추천 0

나니sl 2024.05.02 21:36

?
10년간 5~6시간 잤는데......
어쩐지 계속 피곤하드라...

추천 0

아다차 2024.05.02 21:41

일단 뇌에서 받는 데미지가 엄청 날겁니다.
지금 수면시간 적은 사람들은 노후를 땡겨 쓰는 거라고 생각하면 됩니다
노후에 치매 걸릴 확률이 충분한 수면 취한 사람의 10배이상이라 생각하면 됩니다

추천 0

akcp 2024.05.02 22:06

케바케 이런 이야기는 말 그대로 자기 자신의 경우일 뿐이지

그 경험 하나 보고 다 맞는 거 아니다, 남들은 다를 수 있다, 이런 표현은 좀 아닌 것 같습니다.

일치하는 예는 아니지만 '성공한 사람의 이야기는 포장되어 남의 인생을 망친다' 딱 그런 경우 같네요.

여유 시간을 줄여야할 때 몇 시간만으로 충분하다며 수면을 줄이는 짓은 몹시 좋지 않다는 거죠.

수면 시간이 몇 시간, 심지어 한 시간 미만의 잠으로도 멀쩡히 평생 활동하는 사람은

1%도 안된다고 합니다.

오래되서 책 이름 생각 안나는데 저것도 연구대상에 관대한? 혹은 결과를 뽑기 위해 유리한 평가 때문에 그런거지

소위 '숏 슬리퍼'는 정말 소수라고 하더군요.

지구상 존재하는 99% 이상의 인류는 하루 7~8시간이 적당한 수면 시간이라고 합니다.

이 정도로는 케바케는 말도 안 되는 소리고 숏 슬리퍼가 진화상 다양성의 여지일 뿐인거죠.

삶에 여유가 없다면 없을 수록 노는(?) 걸 줄이고 어떻게든 잠을 자야하네요 ㅋ

결론: 사는 게 바쁘면 더 놀 생각 하지말고 디비자라 ㅜㅜ

추천 0

센터어린이 2024.05.02 22:06

ㄷㄷ

추천 0

동네무서운형 2024.05.02 23:21

잠의 질이 중요한거 같은데
6시간 자도 개운할때가 있고 8시간자도 피곤할때가 있지

추천 0

디에고마틴 2024.05.02 23:30

그렇게 자보고 싶다.

추천 0

강생이똥꼬 2024.05.03 09:32

이게 왠.....

6시간 수면이 몸을 망치다니?
수면의 양도 중요하지만 질도 중요한 건데 이런 식으로 단정을 하네.

추천 0

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