일일일식의 단점은 다음과 같습니다:

1. 영양 불균형: 하루에 한 끼만 먹는 경우 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 특히 비타민, 미네랄, 단백질 등이 부족할 수 있습니다.

2. 대사 저하: 식사 빈도가 줄어들면 신체의 기초 대사율이 감소할 수 있으며, 이는 장기적으로 체중 감소에 어려움을 초래할 수 있습니다.

3. 폭식 위험: 하루에 한 끼만 먹다 보면 오히려 그 한 끼에 과도하게 많은 음식을 섭취하게 될 가능성이 큽니다. 이는 급격한 혈당 변화와 소화 문제가 될 수 있습니다.

4. 근육 손실: 충분한 단백질 공급이 어려워지면서 근육량이 줄어들 가능성이 있습니다. 이는 특히 운동을 하지 않는 사람들에게 더욱 큰 문제로 다가올 수 있습니다.

5. 심리적 스트레스: 식사를 제한하는 생활 방식은 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 사회적 제약: 사회적 모임이나 가족과의 식사를 피하게 되어, 관계 형성에 어려움을 겪을 수 있습니다.

이러한 단점들을 고려하여 일일일식을 선택하기 전에 신중하게 판단하고, 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.