[다이어트] 다이어트 성공으로 인생을 바꾸는 다이어트 비법(1)

[다이어트] 다이어트 성공으로 인생을 바꾸는 다이어트 비법(1)

방법1, 혼자보다 둘이 더 성공가능성이 높다!!

헬스클럽에서 운동을 하다보면 혼자만의 수행을 하는 사람들을 자주 보게 됩니다.

보통 매월초 또는 계절이 바뀌면 굳은 마음을 가지고 다이어트를 하게 되지요.

그런데 월말이나 계절의 중간 쯤이면 사람들이 부쩍 줄어들게 됩니다.

다들 바쁘고, 또 운동이 힘들다보면 그냥 편히살자라고 포기하는 사람, 또 자주 잡히는 회식이나 약속으로 칼로리관리에 실패를 하고 결심이 약해지게 됩니다.

그래서 운동은 꼭 뜻이 많는 사람과 함께 하는게 몇배의 효과를 보게 되는 것이지요.

서로 마음이 약해질때마다 서로 끌어주고 밀어주게 됩니다.

같이 운동하는데는 몇가지 방법이 있습니다.

1, 좋은 트레이너와 함께 운동을 해야한다!

: 가장좋은 방법중에 하나 입니다. 체계적으로 운동량과 운동방법 또 파트너 역활을 해주기 때문에 단시간에 효과를 볼수 있는 방법입니다. 하지만 경제적인 부담이 있다는 단점이 있고 운동하는 내내 붙어서 관리하는게 아니라 스케즐을 짜서 운동을 하므로 트레이닝 시간외에는 스스로 관리를 해야하는 문제가 있습니다.

또한 신체접촉을 싫어하는 분이라면 이것또한 단점이 될수 있겠지요!!

2, 비슷한 운동계획을 가진 지인과 파트너를 한다!

: 서로 같은 목표로 운동을 하기때문에 운동의 지루함을 최소화 할수 있고 서로에게 격려가 되는데는 최고죠!!! 그런데 같은 목표를 가지고 있는 지인과 같은 헬스장을 다니는건 지역적인 문제에 부딛칩니다. 그러므로 같은 지역에서 공유할 수 있는 지인을 찾아야하며 파트너와 함께 두명다 운동에 대한 지식이 부족한 경우가 많으므로 지속적으로 운동에 대한 정보를 습득해야만 합니다.

3, 같은 헬스 클럽에서 파트너를 만들어라!

: 헬스클럽에서는 같은 목표를 가지고 운동하는 사람이 많을 것이므로 친목을 가진후에 살짝 파트너가 될것을 권유한다면 쉽게 같은 공간에서 휼륭한 파트너를 가지게 될것입니다. 단 너무 급하게 접근을 하면 오해의 소지가 있으므로 서로를 지켜보고 운동스타일, 운동시간, 운동목표 등이 비슷한지부터 알아가는게 중요합니다. 

방법2 :절대로 굶지마라!

얼마전 1일 1식 다이어트가 크게 유행한적이 있습니다. 물론 저도 경험해보았구요.

예전 어르신이 굶으면 골병든다라고 하시긴 했지만 너무 유행처럼 번져서 저도 하게 되있습니다. 그런데 저같은 경우에는 완전히 생활의 발란스가 깨져버렸습니다. 일일 1끼를 어떻게 먹어야하는지에 대한 정보도 부족했고 가끔 어쩔수 없는 회식이나 약속이 잡히게 되면 폭식을 하게 되더군요! 물론 성공한 사람도 있겠지만 평생을 하루에 한끼만 먹고 살기 힘들고 또한 1일 1식 다이어트가 체질에 맞는 사람이 드물다는 겁니다.

오히려 인터넷에서 쉽게 접할수 있는 건강식단중 자신에게 맞는 식단을 골라 삼시세끼를 먹되 평소보다 조금 적게 먹어 폭식을 막고 신진대사량이 원할 하게 하는 것이 좋습니다.

방법3, 유산소와 무산소운동을 병행하라!

웨이트 트레이닝 처럼 무거운 바벨을 들거나 턱걸이 같은 운동을 하더라도

꼭 걷기등의 유산소 운동을 함께 해야합니다. 운동초반에는 체력이 딸릴수도 있지만 이렇방법을 써야 지방이 타면서 근력과 체력이 발달합니다. 그래서 고난위도의 운동으로의 발전이 가능하게 되는 것이지요

요새  크로스핏(Cross Fit) 운동이 유행을 하고 있습니다.  크로스핏(Cross Fit)은 ‘유산소+무산소’운동 으로 장비를 이용한 근육 증가와 근력, 스피드, 스태미너를 증가할 수 있는 운동으로 초보자가 하기에는 무리가 가는 운동이긴 하지만 체력만 바쳐준다면 휼륭한 유무산소 운동입니다.

출처 :  http://zzowa.com/bbs/board.php?bo_table=workout&wr_id=16