¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[°Ç°­]

Ȳ»ç ºñ»ó...±â°üÁö °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 5°¡Áö

rank ¼ø¼öÀÇ½Ä 2015-02-28 (Åä) 12:56 Á¶È¸ : 2528 Ãßõ : 3  
                                    

 

 

Àü±¹ÀÌ È²»ç·Î µÚµ¤À̸鼭 È£Èí±â Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á°¡ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¹Ì¼¼¸ÕÁö µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±â°üÁö °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ÁõÆøµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. Æò¼Ò °ø±â¿À¿° µîÀ¸·Î °íÅë ¹Þ°í ÀÖ´Â ±â°üÁö¸¦ º¸È£ÇÏ´Â À½½ÄÀº ¾øÀ»±î? ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­Æ÷ÅÐ ¶óÀ̺꽺Åä·Õ´åÄÄÀÌ ±â°üÁö °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À» ¼Ò°³Çß´Ù.

À¯·´Æó°Ç°­Àç´Ü(European Lung Foundation)Àº Æó¸¦ º¸È£ÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î °¨±Ö·ù, ºê·ÎÄݸ®, ÇǸÁ µî ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ÃßõÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐ Àú³Î(American Journal of Clinical Nutrition)¿¡¼­´Â Åë°î¹°À̳ª °ß°ú·ù µî ºñŸ¹Î E³ª ¼¿·¹´½ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄµéÀ» ±ÇÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡ß °¨±Ö·ù = ±Ö, ¿À·»Áö, À¯ÀÚ µî °¨±Ö·ù¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î C¿Í ±¸¿¬»êÀº ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¹Ì¼¼¸ÕÁö·Î ÀÎÇÑ ±â°üÁö °Ç°­°ú °¨±â ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ü³» ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ÇÇ·Îȸº¹À» µµ¿ÍÁØ´Ù. ƯÈ÷ ±Ö²®Áú¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ °úÀ°ÀÇ 4¹è ÀÌ»ó Á¸ÀçÇϹǷΠ²®ÁúÀ» ¸»·Á Â÷¸¦ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.

¡ß ºê·ÎÄݸ® = ¼³Æ÷¶óÆÇÀ̶ó´Â À¯È²È­ÇÕ¹°ÀÌ Æó¿¡ µé·¯ºÙÀº À¯Çع°ÁúÀ» ¾Ä¾î³»´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. Á¤»óÀûÀÎ Æó¿¡¼± ¹éÇ÷±¸°¡ ¼¼±ÕÀ̳ª À¯Çع°ÁúÀ» °É·¯ÁÖÁö¸¸ Æó°¡ ¾àÇØÁö¸é ÀÌ·± ¿ªÇÒÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ºñŸ¹Î C¿Í º£Å¸-Ä«·Îƾ °°Àº Ç×»êÈ­ ¹°Áúµµ dzºÎÇØ Æó ¼¼Æ÷ÀÇ °Ç°­°ú ¸é¿ª·ÂÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù.

¡ß ¹«= ¹«Áó¿¡ ²ÜÀ» ³Ö¾î ±âħ°ú °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö´Âµ¥ È°¿ëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¹«¾¾¸¦ °¡·ç·Î ¸ÔÀ¸¸é ±âħÀ» ÀáÀç¿öÁÖ°í ±â°üÁö¿Í Æó¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇØÁØ´Ù. ¹«¸¦ ºñ·ÔÇØ Àλï, µµ¶óÁö, ´õ´ö µîµµ Æó ±â´É °­È­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ß Å丶Åä = ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ ÆóÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇØ Áõ°¡ÇÑ Ã¼³» À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ °¨¼Ò½ÃÄÑ Æó ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº ±â¸§°ú °°ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µî¿¡ ¹ö¹«¸®°Å³ª ºº¾Æ¼­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

¡ß °íµî¾î = °íµî¾î¸¦ ºñ·ÔÇÑ µî Ǫ¸¥ »ý¼±¿¡ dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡-3´Â ¸¸¼º Æó¼â¼º ÆóÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ¸é ¾ÆÀÌÄÚ»ç³ëÀ̵å·Î ¹Ù²î¾î ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ °¢Á¾ ¿À¿° ¹°Áú·Î Âîµç Æó °Ç°­À» ÁöÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

¸í»óÀÇ º»ÁúÀûÀÎ ºÎºÐÀº'³»°¡ Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖÀ½À» ±â¾ïÇÏ´Â ÀÏ'ÀÌ´Ù. °ÉÀ» ¶§³ª ¾ÉÀ» ¶§³ª ¸Ô°Å³ª ¸»ÇÒ ¶§µµ '³»°¡ Á¸ÀçÇÔ'À» ±â¾ïÇ϶ó. ÀÌ ÀÚ°¢À» ÅëÇØ ÁøÁ¤ÇÑ ±ú´ÞÀ½ÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù.
image
´ñ±Û 1°³
´ñ±Û¾²±â
rankÀâ¾Ò´Ù¿ä³ð¾Æ 2015-02-28 (Åä) 18:15
ÁÁÀº °Ô½Ã¹°À̱º¿ä^^

ÆÛ°¥²²¿ä~

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  °Ô½ÃÆÇÀÌ ÅëÇյǾú½À´Ï´Ù.  rankÀÌÅ䷻Ʈ 07-19 1
[°øÁö]  [¾È³»] À¯¸Ó¿±±â / À¯ÀÍÇÑÁ¤º¸ / µ¿¹°½Ä¹° °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³» (19ÀÏ ¼ö¿äÀÏ ¿¹Á¤)  (30) rankÀÌÅ䷻Ʈ 07-12 3
[°øÁö]  ¡Ø À¯ÀÍÇÑÁ¤º¸ °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³»  rankÀÌÅ䷻Ʈ 12-03 17
[Áß°íÂ÷»ó´ã]  ¹Ù·Î ¹Ø¿¡±Û¾´ÀÌ Àä.. À͸í
7115 [°øÁö]  °Ô½ÃÆÇÀÌ ÅëÇյǾú½À´Ï´Ù.  rankÀÌÅ䷻Ʈ 07-19 1 6857
7114 [»ýÈ°]  ³» ¿©Çà°¡¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°áÀº '³ë¶õ °í¹«ÁÙ'.  À̹ÌÁö rankJYLE 07-19 0 3947
7113 [»ýÈ°]  Æø¿°ÁÖÀǺ¸, ´ç½ÅÀÇ ½ÉÀåÀº ±¦Âú³ª¿ä?  À̹ÌÁö rank»§»§È«´ç¹« 07-19 3 2280
7112 [¸ð¹ÙÀÏ]  [ÆäÀÌÄÚ] ÀÚ¿¬º°°î °¡¸ÍÁ¡ ÀÔÁ¡, ¹ö°ÅÆà µô¸®¹ö¸® ÇÒÀΠ (1) À̹ÌÁö rankMuiie 07-18 1 3305
7111 [»ýÈ°]  3ÆÄÀåÀº ¹¹°í 5ÆÄÀåÀº ¹¹¾ß?? Àü±¸ÀÇ Á¾·ù¿Í Â÷ÀÌÁ¡À» Á¦´ë·Î ¾Ë¾ÆµÎÀÚ.jpg  (7) À̹ÌÁö rankÁøÂ¥°­¹éÈ£ 07-18 8 4744
7110 [»ýÈ°]  ½ºÅ¸¹÷½º 50% ÇÒÀΠ (11) À̹ÌÁö rank10X10 07-18 4 5555
7109 [±âŸ]  °¨¹Ù½º ¾Ë ÇÏÀÌ¿ä(¹Ú³ª·¹ °¨¹Ù½º) , ¸ÆÁÖOK¿ÍÀÎOK ¾ÈÁÖ  (2) rank¸»¶ì¸»¶ì 07-18 1 3554
7108 [¸ð¹ÙÀÏ]  ½º¸¶Æ®ÆùÀº '¿Ö' TV¸¸Å­ ¿À·¡ ¾µ ¼ö ¾øÀ»±î  (14) À̹ÌÁö rank¹«Áö°³²É 07-18 5 6223
7107 [ÄÄÇ»ÅÍ]  Giveaway of the day — Driver Booster Pro 4.4.0 6½Ã°£ ³²À½  (3) À̹ÌÁö rankÀ¯¶ûõÇÏ 07-18 2 2481
7106 [¸ð¹ÙÀÏ]  iPhone Giveaway of the Day - English Ace - Offline Dictionary  À̹ÌÁö rankÀ¯¶ûõÇÏ 07-18 0 2076
7105 [»ýÈ°]  ¼±Ç³±â¸¦ Ʋ°í ÁÖ¹«½Ã¸é ¸ð±â°¡ À߾ȹ°¾î¿ä  (10) rank·¹¼­ÆÇ´Ù 07-18 3 6522
7104 [»ýÈ°]  »ý´ßÀº ³ÃÀå°í ¸Ç ¾Æ·¡Ä­¿¡ º¸°üÇϼ¼¿ä!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-18 1 3184
7103 [±ÝÀ¶]  '¸·Â÷' ÀÓ¹ÚÇÑ ºñ°ú¼¼ »óÇ°¡¦¼­µÑ·¯ °¡ÀÔÇϼ¼¿ä.  À̹ÌÁö rankJYLE 07-18 0 5206
7102 [»ýÈ°]  È¿°úÀûÀ¸·Î È­¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹æ¹ý  (25) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-17 10 6197
7101 [°­ÁÂ]  IT À¯·á °­Á »çÀÌÆ® 'ÀÎÇÁ·±'¿¡¼­ 30% ¼¼ÀÏ ÇÏ³×¿ä  (1) À̹ÌÁö rank±×±â±îÁö 07-17 3 4926
7100 [ÀϹÝ]  '¿ì¸®°¡ ¸ô¶ù¶² Á¦ÇåÀý°ú Çå¹ý À̾߱â!'  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 07-17 1 4340
7099 [±âŸ]  [Money & Money] Áֽġ¤ºÎµ¿»ê¹Û¿¡ ¸ô¶ú´Âµ¥¡¦ ¿äÁòÀº ¡Û ¡Û ¡Û ÅõÀÚÇØ µ· ¹ø´Ù!?  À̹ÌÁö rankJYLE 07-17 0 3579
7098 [ÀϹÝ]  ´ëÇü¸¶Æ®¼­ ³ó½É¶ó¸é °ø°ÝÀûÀÌ³×¿ä  (66) À̹ÌÁö rank¸¶ÀåÁ¶Àμº 07-16 7 10754
7097 [ÄÄÇ»ÅÍ]  FTP(À¯·á),À̸ÞÀÏ(¹«·á)·Î ¾÷·Îµå °¡´ÉÇÑ BOX Ŭ¶ó¿ìµå°¡ ÀÖ³×¿ä  À̹ÌÁö rankÀ¯¶ûõÇÏ 07-16 2 2982
7096 [ÀϹÝ]  Çѱ¹ ½Ò¹äÀÌ ÀϺ»º¸´Ù ¸À¾ø´Â ÀÌÀ¯ ÀÖ´Ù  (46) À̹ÌÁö rankvandit 07-16 15 9607
7095 [ÄÄÇ»ÅÍ]  À¯ºí·° ¿À¸®ÁøÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ƯÁ¤ °Ô½ÃÆÇÀ» º¸Áö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù  (4) À̹ÌÁö rankµð¾ËÀÌ 07-16 2 3307
7094 [ÄÄÇ»ÅÍ]  ÇÑ/±Û 7¿ù 11ÀÏÀÚ ±â´É/º¸¾È#50 ¾÷µ¥ÀÌÆ®  (1) rankÀ¯¶ûõÇÏ 07-16 2 4172
7093 [»ýÈ°]  [Á¾ÇÕ]³»³âµµ ÃÖÀúÀÓ±Ý 7530¿ø¡¤¡¤¡¤11³â ¸¸ µÎÀÚ¸´¼ö Àλó!  (8) À̹ÌÁö rankJYLE 07-16 5 4173
7092 [ÀϹÝ]  "¾È³ç, ³­ ¸ð±â¶ó°í ÇØ~!!!"  (37) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-15 20 10045
7091 [»ýÈ°]  È«»ïÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷  (21) rankµå´Ù¾ï 07-15 6 8859
7090 [ÀϹÝ]  È«»ïÀÌ ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ´Ù.  (26) rankÇÑ°ÉÀ½¾¿°É¾î°¡ÀÚ 07-15 15 10550
7089 [°Ç°­]  ¾Æ¹«¸® ´õ¿öµµ¡¦´ç´¢ ȯÀÚ, ¸Ç¹ß·Î ½½¸®ÆÛ ½ÅÀ¸¸é 'Á·ºÎÁúȯ' À§Çè!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-15 2 5331
7088 [°Ç°­]  ´« ¹ØÀÌ Æĸ£¸£ ¾È¸é °æ·ÃÁõ TIP  (22) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-14 8 7253
7087 [»ýÈ°]  µÅÁö°í±â ºÎÀ§ Á¤¸®  (5) À̹ÌÁö rankmadmoly 07-14 2 6439
7086 [°Ç°­]  µÎ¸íÀ̼­ ÇÒ¼öÀÖ´Â 1ºÐ ¾î±ú ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¿îµ¿  (5) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-14 2 5884
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ