¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[°Ç°­]

±¹-Âî°³ Â¥°Ô ¸Ô´Â ¿©¼º, ´ë»çÁõÈıº À§Çè¡è(¿¬±¸)

rank JYLE 2017-03-28 (È­) 00:12 Á¶È¸ : 1465 Ãßõ : 0  

¿©¼º¿¡°Ô ´õ ¾È ÁÁÀ»¼öµµ ÀÖÀ»±î¿ä??


±¹-Âî°³¸¦ Â¥°Ô ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ¿©¼º Á÷¾÷±ºÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀ» ¾ÎÀ» À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. À̸¥¹Ù ºí·çÄ®¶ó ¿©¼ºÀº ±¹-Âî°³·ùÀÇ ÁÖ´ç ¼·Ãëºóµµ°¡ 3.4ȸ·Î, È­ÀÌƮĮ¶ó ¿©¼º(2.6ȸ)º¸´Ù ¸¹¾Ò´Ù. ±¹-Âî°³·ù¿£ °íÇ÷¾Ð À¯¹ß ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ³ªÆ®·ý ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °úÀÏ·ù´Â È­ÀÌƮĮ¶ó ¿©¼ºÀÌ ´õ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇß´Ù. .

¸íÁö´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¼Û°æÈñ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç ¿øÀÚ·á(2013³â)¸¦ Åä´ë·Î 30¼¼ ±Ù·ÎÀÚ 1750¸í(³² 892¸í, ¿© 858¸í)À» È­ÀÌƮĮ¶ó-ºí·çÄ®¶ó·Î Á÷¾÷±ºÀ» ³ª´« µÚ Á÷¾÷±º¿¡ µû¸¥ ´ë»çÁõÈıºÀÇ À¯º´·ü°ú ¿µ¾ç »óŸ¦ ºñ±³ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÀÌ °°ÀÌ µå·¯³µ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ ÇмúÁö( Journal of Nutrition and Health ) ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù.

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºí·çÄ®¶ó Á÷¾÷À» °¡Áø ¿©¼ºÀÇ ´ë»çÁõÈıº À¯º´·üÀÌ È­ÀÌƮĮ¶ó ¿©¼ºº¸´Ù °ÅÀÇ 3¹è³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ³²¼ºµµ ºí·çÄ®¶ó°¡ ´ë»çÁõÈıºÀ» °¡Áú °¡´É¼ºÀÌ È­ÀÌƮĮ¶óº¸´Ù ³ô¾ÒÁö¸¸ ¿©¼º¸¸Å­ Á÷¾÷±ºº° Â÷ÀÌ°¡ ¶Ñ·ÇÇÏÁø ¾Ê¾Ò´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº °ü¸®ÀÚ-Àü¹®°¡-»ç¹«Á÷ Á¾»çÀÚ¸¦ È­ÀÌƮĮ¶ó, ¼­ºñ½ºÁ÷-ÆǸÅÁ÷-³ó¾÷-¾î¾÷-±â´É¿ø-±â°èÁ¶ÀÛ°ú Á¶¸³-´Ü¼ø³ë¹« Á¾»çÀÚ¸¦ ºí·çÄ®¶ó·Î ºÐ·ùÇß´Ù. º¹ºÎ ºñ¸¸-°íÇ÷¾Ð-°íÇ÷´ç-°íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ-Àú HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ µî ´ë»çÁõÈıºÀÇ 5°¡Áö Áø´Ü ±âÁØ °¡¿îµ¥ 3°¡Áö ÀÌ»óÀÌ ÇØ´çµÇ¸é ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ·Î ÆÇÁ¤Çß´Ù.

±× °á°ú ºí·çÄ®¶ó ³²¼ºÀÇ ´ë»çÁõÈıº À¯º´·üÀÌ 35.1%·Î °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. È­ÀÌƮĮ¶ó ³²¼ºÀÇ ´ë»çÁõÈıº À¯º´·ü( 26.8)º¸´Ù 8.3%p ³ô°Ô ³ªÅ¸³­ °ÍÀÌ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ³í¹®¿¡¼­ '¿©¼ºº¸´Ù ³²¼ºÀÇ ´ë»çÁõÈıº À¯º´·üÀÌ ³ô¾Ò´Ù'¸ç 'ºí·çÄ®¶ó ³²¼ºÀº ´ë»çÁõÈıºÀÇ 5°¡Áö Áø´Ü±âÁØ Áß °íÇ÷´çÀÌ È­ÀÌƮĮ¶óº¸´Ù À¯µ¶ ¸¹¾Ò´Ù'°í ÁöÀûÇß´Ù.

¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ºí·çÄ®¶ó(24.8%)¿Í È­ÀÌƮĮ¶ó(8.9%)°£ ´ë»çÁõÈıº À¯º´·ü Â÷ÀÌ°¡ 3¹è°¡·® ³µ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ºí·çÄ®¶ó ¿©¼ºÀº º¹ºÎ ºñ¸¸-°íÇ÷¾Ð-°íÇ÷´ç-°íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ-Àú HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ ¸ðµÎ È­ÀÌƮĮ¶óº¸´Ù ³ô¾Ò´Ù. ºí·çÄ®¶ó ³²¼ºÀº È­ÀÌƮĮ¶ó ³²¼ºº¸´Ù ¹ä·ùÀÇ ÁÖ ´ç ¼·Ãëºóµµ°¡ ¸¹¾Ò´Ù. »§-¶±·ù´Â È­ÀÌƮĮ¶ó°¡ ºí·çÄ®¶óº¸´Ù ´õ ÀÚÁÖ ¸Ô¾ú´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ³í¹®¿¡¼­ '³²³à ¸ðµÎ ºí·çÄ®¶ó°¡ È­ÀÌƮĮ¶óº¸´Ù ´ë»çÁõÈıº À¯º´·üÀÌ ³ô°í ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë-½Ä»çÀÇ ÁúÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ³ª»¦´Ù'¸ç 'ºí·çÄ®¶óÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù'°í Çß´Ù. ³í¹®À» ºÐ¼®ÇÑ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³¿¡ µû¸£¸é Á÷¾÷À¯Çüº°·Î ´ë»çÁõÈıº À¯º´·ü°ú ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë »óÅ°¡ Å©°Ô ´Ù¸£¹Ç·Î À̸¦ °í·ÁÇÑ ±Ù·ÎÀÚ Áúº´ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü ¿µ¾ç±³À° ¼­ºñ½º°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù°í Çß´Ù.

ÇÑÆí ´ë»çÁõÈıºÀº °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸, µ¿¸Æ°æÈ­Áõ µî ¿©·¯ ÁúȯÀÌ ÇÑ °³Àο¡°Ô¼­ ÇѲ¨¹ø¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀÇ ¹ßº´ ¿øÀÎÀº Á¤È®È÷ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀúÇ×¼º( insulin resistance )ÀÌ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ̶ó°í ÃßÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ȯ°æ ¹× À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ¸ðµÎ °ü¿©ÇØ ¹ß»ýÇϴµ¥, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ȯ°æÀû ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ºñ¸¸À̳ª ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °°ÀÌ »ýÈ° ½À°ü¿¡ °ü·ÃµÈ °ÍÀÌ Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â °Ç°­ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½Ä»ç ¶§ ´Þ°Å³ª ±â¸§Áø À½½Ä µî ¿­·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀ» ÀýüÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±¹-Âî°³¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â °Ç´õ±â À§ÁÖ·Î ¸Ô°í ±¹¹°Àº ³²±â¸é ³ªÆ®·ý °ú´Ù¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

[»çÁøÃâó=¾ÆÀÌŬ¸¯¾ÆÆ®]

±è ¿ë ±âÀÚ ( ecok @ kormedi . com )

´ñ±Û 2°³
´ñ±Û¾²±â
rankº£È÷¸ð¾² 2017-03-28 (È­) 08:55
±×´Ï±î ÀÏ´Ü ³ªÆ®·ýÀ» ÁÙÀ̶ó´Â ¸»ÀÌÁö...
±Ùµ¥ ±×°Íµµ Áö¿ª°ú ÀÎÁ¾°ú ±¹°¡¸¦ ±¸ºÐÇÏ°í ½ÇÇèÀ» Çؼ­
°á°ú¸¦ µµÃâÇؾßÁö...
Áö³­ ÀڷḸ °¡Áö°í °á·ÐµµÃâÇÏ¸é ±×°Ô 100%¹ÏÀ»¸¸ÇÑÀÚ·á´Â ¾Æ´Ñµí..
±×ÇØ ¾ó¸¶³ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Ò´ÂÁö °°Àº ºÎ°¡ Á¶°Çµµ ¼³Á¤À» ÇßÀ» ¶ó³ª ¸ô¶ó...
rank55AMG 2017-03-31 (±Ý) 22:04
´ç¿¬ÇÑ°É ¿Ö ÀåȲÇÏ°Ô Áö²¬ÀÌ°íÀÖ¾î

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  °Ô½ÃÆÇÀÌ ÅëÇյǾú½À´Ï´Ù.  rankÀÌÅ䷻Ʈ 07-19 1
[°øÁö]  [¾È³»] À¯¸Ó¿±±â / À¯ÀÍÇÑÁ¤º¸ / µ¿¹°½Ä¹° °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³» (19ÀÏ ¼ö¿äÀÏ ¿¹Á¤)  (30) rankÀÌÅ䷻Ʈ 07-12 3
[°øÁö]  ¡Ø À¯ÀÍÇÑÁ¤º¸ °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³»  rankÀÌÅ䷻Ʈ 12-03 17
[º¸Çè»ó´ã½Ç]  ½Çºñ) ±âÀúÁúº´ º¸Àå ±â°£ÀÌ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù À͸í
7115 [°øÁö]  °Ô½ÃÆÇÀÌ ÅëÇյǾú½À´Ï´Ù.  rankÀÌÅ䷻Ʈ 07-19 1 6857
7114 [»ýÈ°]  ³» ¿©Çà°¡¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°áÀº '³ë¶õ °í¹«ÁÙ'.  À̹ÌÁö rankJYLE 07-19 0 3947
7113 [»ýÈ°]  Æø¿°ÁÖÀǺ¸, ´ç½ÅÀÇ ½ÉÀåÀº ±¦Âú³ª¿ä?  À̹ÌÁö rank»§»§È«´ç¹« 07-19 3 2280
7112 [¸ð¹ÙÀÏ]  [ÆäÀÌÄÚ] ÀÚ¿¬º°°î °¡¸ÍÁ¡ ÀÔÁ¡, ¹ö°ÅÆà µô¸®¹ö¸® ÇÒÀΠ (1) À̹ÌÁö rankMuiie 07-18 1 3305
7111 [»ýÈ°]  3ÆÄÀåÀº ¹¹°í 5ÆÄÀåÀº ¹¹¾ß?? Àü±¸ÀÇ Á¾·ù¿Í Â÷ÀÌÁ¡À» Á¦´ë·Î ¾Ë¾ÆµÎÀÚ.jpg  (7) À̹ÌÁö rankÁøÂ¥°­¹éÈ£ 07-18 8 4744
7110 [»ýÈ°]  ½ºÅ¸¹÷½º 50% ÇÒÀΠ (11) À̹ÌÁö rank10X10 07-18 4 5555
7109 [±âŸ]  °¨¹Ù½º ¾Ë ÇÏÀÌ¿ä(¹Ú³ª·¹ °¨¹Ù½º) , ¸ÆÁÖOK¿ÍÀÎOK ¾ÈÁÖ  (2) rank¸»¶ì¸»¶ì 07-18 1 3554
7108 [¸ð¹ÙÀÏ]  ½º¸¶Æ®ÆùÀº '¿Ö' TV¸¸Å­ ¿À·¡ ¾µ ¼ö ¾øÀ»±î  (14) À̹ÌÁö rank¹«Áö°³²É 07-18 5 6223
7107 [ÄÄÇ»ÅÍ]  Giveaway of the day — Driver Booster Pro 4.4.0 6½Ã°£ ³²À½  (3) À̹ÌÁö rankÀ¯¶ûõÇÏ 07-18 2 2481
7106 [¸ð¹ÙÀÏ]  iPhone Giveaway of the Day - English Ace - Offline Dictionary  À̹ÌÁö rankÀ¯¶ûõÇÏ 07-18 0 2076
7105 [»ýÈ°]  ¼±Ç³±â¸¦ Ʋ°í ÁÖ¹«½Ã¸é ¸ð±â°¡ À߾ȹ°¾î¿ä  (10) rank·¹¼­ÆÇ´Ù 07-18 3 6522
7104 [»ýÈ°]  »ý´ßÀº ³ÃÀå°í ¸Ç ¾Æ·¡Ä­¿¡ º¸°üÇϼ¼¿ä!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-18 1 3184
7103 [±ÝÀ¶]  '¸·Â÷' ÀÓ¹ÚÇÑ ºñ°ú¼¼ »óÇ°¡¦¼­µÑ·¯ °¡ÀÔÇϼ¼¿ä.  À̹ÌÁö rankJYLE 07-18 0 5206
7102 [»ýÈ°]  È¿°úÀûÀ¸·Î È­¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹æ¹ý  (25) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-17 10 6197
7101 [°­ÁÂ]  IT À¯·á °­Á »çÀÌÆ® 'ÀÎÇÁ·±'¿¡¼­ 30% ¼¼ÀÏ ÇÏ³×¿ä  (1) À̹ÌÁö rank±×±â±îÁö 07-17 3 4926
7100 [ÀϹÝ]  '¿ì¸®°¡ ¸ô¶ù¶² Á¦ÇåÀý°ú Çå¹ý À̾߱â!'  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 07-17 1 4340
7099 [±âŸ]  [Money & Money] Áֽġ¤ºÎµ¿»ê¹Û¿¡ ¸ô¶ú´Âµ¥¡¦ ¿äÁòÀº ¡Û ¡Û ¡Û ÅõÀÚÇØ µ· ¹ø´Ù!?  À̹ÌÁö rankJYLE 07-17 0 3579
7098 [ÀϹÝ]  ´ëÇü¸¶Æ®¼­ ³ó½É¶ó¸é °ø°ÝÀûÀÌ³×¿ä  (66) À̹ÌÁö rank¸¶ÀåÁ¶Àμº 07-16 7 10754
7097 [ÄÄÇ»ÅÍ]  FTP(À¯·á),À̸ÞÀÏ(¹«·á)·Î ¾÷·Îµå °¡´ÉÇÑ BOX Ŭ¶ó¿ìµå°¡ ÀÖ³×¿ä  À̹ÌÁö rankÀ¯¶ûõÇÏ 07-16 2 2982
7096 [ÀϹÝ]  Çѱ¹ ½Ò¹äÀÌ ÀϺ»º¸´Ù ¸À¾ø´Â ÀÌÀ¯ ÀÖ´Ù  (46) À̹ÌÁö rankvandit 07-16 15 9606
7095 [ÄÄÇ»ÅÍ]  À¯ºí·° ¿À¸®ÁøÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ƯÁ¤ °Ô½ÃÆÇÀ» º¸Áö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù  (4) À̹ÌÁö rankµð¾ËÀÌ 07-16 2 3307
7094 [ÄÄÇ»ÅÍ]  ÇÑ/±Û 7¿ù 11ÀÏÀÚ ±â´É/º¸¾È#50 ¾÷µ¥ÀÌÆ®  (1) rankÀ¯¶ûõÇÏ 07-16 2 4172
7093 [»ýÈ°]  [Á¾ÇÕ]³»³âµµ ÃÖÀúÀÓ±Ý 7530¿ø¡¤¡¤¡¤11³â ¸¸ µÎÀÚ¸´¼ö Àλó!  (8) À̹ÌÁö rankJYLE 07-16 5 4173
7092 [ÀϹÝ]  "¾È³ç, ³­ ¸ð±â¶ó°í ÇØ~!!!"  (37) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-15 20 10045
7091 [»ýÈ°]  È«»ïÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷  (21) rankµå´Ù¾ï 07-15 6 8859
7090 [ÀϹÝ]  È«»ïÀÌ ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ´Ù.  (26) rankÇÑ°ÉÀ½¾¿°É¾î°¡ÀÚ 07-15 15 10550
7089 [°Ç°­]  ¾Æ¹«¸® ´õ¿öµµ¡¦´ç´¢ ȯÀÚ, ¸Ç¹ß·Î ½½¸®ÆÛ ½ÅÀ¸¸é 'Á·ºÎÁúȯ' À§Çè!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-15 2 5331
7088 [°Ç°­]  ´« ¹ØÀÌ Æĸ£¸£ ¾È¸é °æ·ÃÁõ TIP  (22) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-14 8 7253
7087 [»ýÈ°]  µÅÁö°í±â ºÎÀ§ Á¤¸®  (5) À̹ÌÁö rankmadmoly 07-14 2 6439
7086 [°Ç°­]  µÎ¸íÀ̼­ ÇÒ¼öÀÖ´Â 1ºÐ ¾î±ú ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¿îµ¿  (5) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-14 2 5884
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ