마츠자키 시력회복운동 법

"굿바이 안경"의 저자로 알려진 마츠자키!

그는 현재 시력박사로 홍채와 모양체 그리고 이동근을 근육을

단련하여 시력 0.3에서 1.5까지 회복했다하여

이슈가 되고 있는 인물이다.

핸드폰이나 컴퓨터를 많이 접하는 현대인들의 눈상태는

상당히 심각한 상태이다.

스크린에서 눈을 떼지 않고 일을 하다보니

그 결과 어린나이에도 노안이 빨리 시작된다는

분석이 나오고 있다.

노안의 첫 단계는 바로 시력이다.

그렇기 때문에 평소에 눈 운동을 하지 않으면

노안이 빨리 올수 있으므로 마츠자키 시력회복운동으로

젊음을 유지해보자.

마츠자키 시력회복운동 법 1 - 기본 원근 트레이닝

거리에 따라 움직여지는 근육 트레이닝!

- 의자앉아 정면을 바라본다.

- 30cm 떨어진 곳에 사물이나 손가락을 두고 양쪽눈으로 그 끝을 응시한다.

- 이 때 눈주위 근육에 가벼운 통증이 느껴져야 한다.

- 15회 반복

마츠자키 시력회복운동 법 2 - 명암 트레이닝

빛의 밝에 따른  홍채주위 근육 운동법

이 운동법은 홍채 주위 근육의 수축과 이완을 통해

유연성을 길러준다.

- 어두운 공간을 만든다.

- 얼굴에서 20cm 떨어진 곳에 스탠드를 설치한다

- 눈을 지그시 감는다

- 스탠드의 불을 켜고 5초간 그 빛을 느낀다

- 스탠드의 불을 끈다

- 5초 후 다시 스탠드의 불 켠다

- 10회반복

마츠자키 시력회복운동 법 3 - 카드 훈련법

0.3의 시력을 1.5로 회복시켜준 운동법이다

- A4 용지를 가로로 놓고 가로 6.5cm, 새로 7cm 간격으로 0.8cm 지름의 점을 찍는다(15개)

- 점안에 순서대로 1번부터 15번을 각 써넣는다.

 두손으로 A4 용지를 들고 얼굴에서 5cm 앞에 둔다.(8번점이 양쪽눈 정중앙에 와야 함)

- 1번부터 3초간격으로 15번점까지 응시한다.

- (1,2)(2,3)(3,4)~(13,14)(14,15)순으로 두점식 양쪽눈으로 3초간 응시한다.

- (1,2,3)(2,3,4)~(12,13,14)(13,14,15)순으로 세점씩 양쪽눈으로 3초간 응시한다

- (1,2,3,4)(2,3,4,5)~(12,13,14,15) 순으로 네점씩 양쪽눈으로 3초간 응시한다.

- 윗줄 1번~5번 3초, 가운데줄 6번~10번 3초, 아랫줄 11번~15번 3초동안 두눈으로 응시한다.