°è¶õÀÇ ³î¶ó¿î ¾àÈ¿..¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é 100¼¼ Àå¼ö ¹®Á¦¾ø´Ù
¾ó¸¶Àü¼¼°èÃÖ°í·É116¼¼·Îµ¹¾Æ°¡½Å ÇÒ¸Ó´Ï°¡ ¸ÅÀÏ µå½Å À½½ÄÀÌ ¹Ù·Î
°è¶õÀÔ´Ï´Ù
¾Æħ¿¡
¹äÇÑ°ø±â¿¡ µé±â¸§ µÎ½ºÇ¬ °£ÀåÇѽºÇ¬ ³Ö°í °è¶õºñºö¹äÇصå½Ã¸é¾ÆÁÖÁÁ¾Æ¿ä~~~
°è¶õÀÇÈ¿´É
°è¶õÀÇ ´Ü¹éÁú¼ººÐÀÌ ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇؼ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
´Þ°¿Àº ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ³ªÆ®·ýÀÌ ÀûÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °ñ°í·ç °®Ãß°í ÀÖ¾î, ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇÏ´Â ¸Å¿ì ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷, µ¶À» Èí¼öÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î ¼úÀ» ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ³¯´Þ°¿À» Ç®¾î¸ÔÀ¸¸é ¼ú ±ú´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¿©¼ºµé¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. »îÀº ´Þ°¿ 1°³ÀÇ ¿·®ÀÌ 80kcalÀε¥ ¹ÝÇØ À§¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ 3½Ã°£ ÀÌ»ó µÇ±â ¶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
°è¶õ ³ë¸¥ÀÚ.
°è¶õ ³ë¸¥ÀÚ°¡ Ç×¾ÏÀº ¹°·Ð DNA ¼Õ»óÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÅ ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ÁÙÀÌ´Â ±â´É¼º ½ÄÇ° ¹× ÀǾàÇ° °³¹ß¿¡µµ û½ÅÈ£°¡ ÄÑÁ³´Ù.
°Ç±¹´ë´Â Ãà»ê½ÄÇ°°øÇаú ¹éÇöµ¿ ±³¼ö(54)°¡ ¡®°è¶õ ³È²ÀÇ ´Ü¹éÁúÀÎ Æ÷½ººñƾÀÇ ÀÎü À¯·¡ ¾Ï¼¼Æ÷¿¡ ´ëÇÑ ¼¼Æ÷µ¶¼º°ú Ç×À¯Àüµ¶¼º ¿¬±¸¡¯ ³í¹®À¸·Î Áö³´Þ ¹Ì±¹ °¡±Ý°úÇÐÇùȸ(PSA) ¿ì¼ö ¿¬±¸»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù°í 8ÀÏ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ ¼Ó ÁÖ¿ä ´Ü¹éÁú Áß ÇϳªÀÎ ¡®Æ÷½ººñƾ¡¯Àº °è¶õ ÇÑ °³(60£ç) ´ç 0.22£çÀÌ µé¾î Àִµ¥, ÀÌ Æ÷½ººñƾÀ» »ç¶÷ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¾Ï¼¼Æ÷¿¡ Àû¿ëÇÏÀÚ ¾Ï¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀÌ ´õµ®Áö´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
ƯÈ÷, ÀڱþϤýÀ§¾Ï¤ý°£¾Ï¿¡ È¿´ÉÀÌ Å« °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¹Ý¸é, À¯¹æ¾ÏÀ̳ª Æó¾Ï¿¡´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÀÛ¾Ò´Ù.
Æ÷½ººñƾÀº ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â »êȹ°¿¡ ÀÇÇÑ DNA ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â »ç½Çµµ È®ÀεƴÙ.
¹éÇ÷±¸¿¡ 500§¶/§¢ÀÇ Æ÷½ººñƾÀ» ³ÖÀÚ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¹éÇ÷±¸¿¡ ºñÇØ DNA ¼Õ»óÀÌ 55.8% °¨¼ÒÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¹é ±³¼ö´Â ¡°°è¶õ ³ë¸¥ÀÚ ¼Ó Æ÷½ººñƾÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ÁÙÀÌ´Â ±â´É¼º ½ÄÇ° ¹× ÀǾàÇ° °³¹ß¿¡ È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
°è¶õÀº ¾à 74%ÀÇ ¼öºÐ, ÁÖ¿äÇÑ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê ¹× ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ Áß¿äÇÑ °ø±Þ¿øÀÔ´Ï´Ù.
°è¶õ Çϳª¿¡´Â ¼ºÀÎ ÀÏÀÏ ¼·Ãë±ÇÀå·®ÀÇ ¿¡³ÊÁö(3~4%)¿Í ÃÑÁö¹æ 11%, Æ÷È ¹× ºÒÆ÷È Áö¹æÀÇ ºñÀ²ÀÌ 1: 2 Á¤µµ, ´Ü¹éÁú 12%, ³ôÀº ÇÔ·®ÀÇ ºñŸ¹Î B±º°ú Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î A, D, E ±×¸®°í ÁÖ¿ä ¹Ì³×¶ö·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
°è¶õÀº ¿ÏÀü½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç °è¶õÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë±ÇÀå·®Àº Àü¶õ ±âÁØÀ¸·Î 1~2°³ Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ È¯ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¸ÅÀÏ ¸Ô¾îµµ °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àü¶õ(Åë°è¶õ)À» ±âÁØÀ¸·Î 1ÀÏ 1~2°³ Á¤µµÀÇ °è¶õ¼·Ãë´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ °ÅÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ´õ ¼·Ã븦 ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù¸é ³È²(³ë¸¥ÀÚ)¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í ³¹é(ÈòÀÚ)¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº »ç¶÷ÀÇ Ã¼³»¿¡ ÀÖ¾î¼ ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀ̳ª ¼ºÈ£¸óÀÇ ÇÕ¼º¸ðü·Î¼ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ̸ç
Ç×»ó ÀÏÁ¤·®ÀÌ Á¸ÀçÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¾ÈµË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ½ÄÀ̷κÎÅÍ ¼·ÃëµÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì
ÁÖ·Î °£, Àå, ºÎ½Å, »ý½Ä¼± µî¿¡¼ ¾Æ¼¼Ä¥ Co A¸¦ °æÀ¯ÇÏ¿© ÇÕ¼ºµÇ¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù.
°è¶õÀÇ ³È²(³ë¸¥ÀÚ)¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÁöÁúÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ ȯÀÚ³ª ³ëÀο¡°Ô´Â ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª,
Ç÷ûÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡ÀÇ º¯µ¿Àº ´Ü¼øÈ÷ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â
Áö¹æÀÇ Áö¹æ»ê Á¶¼ºÀ̳ª ÀÎÁöÁú, ȤÀº ´Ü¹éÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¶¼º µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
°è¶õ ÇÑ °³¿¡ ÇÔÀ¯ÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ç÷ûÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¿¡ÀÇ ¿µÇâÀº ¾à 2.5%·Î¼ ÀÛ°í
°Ç°ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ÀÖ¾î¼ ¸ÅÀÏ 1~2°³ÀÇ °è¶õÀ» ¸Ô¾îµµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¿¡´Â °ÅÀÇ ¿µÇâÀÌ ¾øÀ¸¸ç
¿ÀÈ÷·Á ´Ü¹éÁúÀ̳ª ºñŸ¹ÎÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀ¸·Î¼ °¡Ä¡°¡ ³ô½À´Ï´Ù.
°è¶õÀ» ¼·ÃëÇصµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â ÁÖµÈ ÀÌÀ¯´Â
°è¶õ ³» ³ë¶õÀÚ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÀÎÁöÁúÀÎ ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î º¸°í µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹½ÃƾÀº ±â¸§°ú ¹°Ã³·³ ¼·Î ¼¯ÀÌÁö ¾Ê´Â ¹°ÁúÀ» ¼¯¾îÁÖ´Â À¯ÈÁ¦ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¼¼Æ÷°¡ ¿µ¾çÀ» Èí¼öÇϰųª ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â ±â´ÉÀ» µ½°Ô µË´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áß ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø Àú¹Ðµµ ÁöÁú´Ü¹éÁú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL-C)ÀÌ Áõ°¡Çϸé ÇÇ°¡ ±»¾îÁö±â ½¬¿ö µ¿¸Æ°æÈ µîÀ» °¡Á®¿ÀÁö¸¸, ·¹½ÃƾÀÌ ¸ö¾È¿¡¼ ±â´ÉÀ» Çϸé À¯ÈÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÌ ¹°Ã³·³ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çؼ °è¶õÀ» ¼·ÃëÇصµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ °è¶õÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ Ç×»ó¼º À¯Áö¸¦ À§ÇØ Ã¼³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÃàÀûÇÏÁö ¾Ê°í ºÐº¯À¸·Î ¹è¼³µÇ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾úÀ¸¸ç, ¿ÀÈ÷·Á °è¶õ ¼·Ãë´Â ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°í] ±¹¸³Ãà»ê°úÇпø º¸µµÀÚ·á ¡¸°è¶õÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ°ú ¹«°ü¡¹(2010.06.28)- ¡®³óÃÌÁøÈïû?ÇѼ´ëÇб³
¢Ã °è¶õÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ
´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù ÇÏ¿© ÀϺη¯ ´Þ°¿À» ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´ÙÁö¸¸, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¤»óÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â, ÇÏ·ç¿¡ ÇѵΠ°³ Á¤µµ ¸Ô´Â °Ç ÀüÇô ¹®Á¦µÇÁö ¾Ê´Â´Ù