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1. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù.
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40~45Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °°Àº ½Ã°£ µ¿¾È ºü¸£°Ô °ÉÀ» ¶§ ¼ÒºñµÇ´Â Ä®·Î¸®¿Í µ¿ÀÏÇÏ´Ù.¿µ±¹ÀÇ ½Å°æ°úÇÐÀÚ Çï·» ÇÊó ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº
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2. ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿öÁØ´Ù
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3. ÄÚƼÁ¹ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù
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4. ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÑ´Ù
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ºÎ±³°¨½Å°æÀº ¼·Î Çù·ÂÇØ ½Åü ³»ºÎ ȯ°æÀÇ ¾ÈÁ¤À» À¯ÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±³°¨½Å°æÀº À§±ÞÇÑ »óȲ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´ëóÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ°í, ºÎ±³°¨½Å°æÀº
¿ì¸® ¸öÀÇ ±äÀå»óŸ¦ ³·Ãß°í Æí¾ÈÇÑ »óÅ·Π¸¸µå´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ³î¶÷, ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, Â¥Áõ µîÀÇ °¨Á¤Àº ±³°¨½Å°æÀ»
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¿¹¹æ È¿°ú´Â ¹°·Ð ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®¸ç, Ç÷¾×¼øȯÀ» ¾ÈÁ¤½ÃŲ´Ù.
5. ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃŲ´Ù
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³ë¸Õ Ä¿ÁðÁî ¹Ú»ç´Â °Á÷¼º ôÃß¿°¿¡ °É·Á¼ »À ¸¶µð¸¶µð¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â°í ¼Õ°¡¶ôÀÌ ±ÁÇôÁöÁö ¾Ê´Â ±Ø½ÉÇÑ °íÅëÀ» °Þ¾î¾ß Çß´Ù. Çö´ëÀÇÇÐÀ¸·Î´Â Ä¡·á°¡
ºÒ°¡´ÉÇÏ¿© 10ºÐ Á¤µµ ÆíÇÏ°Ô ¿ô´Â ¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ ½ÃµµÇÏ¿´´Âµ¥ 10ºÐ Á¤µµ ¿ôÀ½À» ÅÍÆ®¸° ÈÄ¿¡ 2½Ã°£ Á¤µµ¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô Àß ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×¸®°í
¿©·µÀÌ ¸ðÀÌ¸é ´õ Àß ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í Ä£±¸µéÀ» ÃÊûÇؼ °°ÀÌ ½Ã°£À» º¸³»¸ç ¿ô¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ôÀ½ Ä¡·á 8ÀÏÀÌ Áö³ªÀÚ ¹Ú»ç´Â
¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ÅëÁõ ¾øÀÌ ¿òÁ÷¿´°í ³ªÁß¿¡´Â Å״Ͻº, °ñÇÁ µîÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌó·³ ¿ôÀ½ ÀÚü°¡ º£Å¸ ¿£µµ¸£ÇÉ
(beta-endorphin)°ú °°Àº ½Å°æÆéŸÀ̵å (neuropeptide)ÀÇ ºÐºñ·Î ÅëÁõÀ» °¨¼Ò Ų´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë ¼ö
ÀÖ´Ù.
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