몸 만드는 분들중에 집에서 운동하는분들 있나요?

대단한곳 2017-05-21 (일) 15:30 조회 : 1556 추천 : 0

헬스장 가서 운동하기 힘든분들은

분명 집에서 운동하면서 몸 만드는분들도 있을것 같은데

집안에서는 어떤 운동들 하시나요?

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댓글 13개

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vmfkdla0 2017-05-21 (일) 15:36

덤벨+벤치로 팔, 어깨, 가슴운동 하구요.
문틀에 고정시켜서 쓰는 만원짜리 턱걸이 기구 사서 턱걸이 하고요.
그 외에도 푸쉬업 부위 종류별로 하고, 스쿼트, 크런치 등등 합니다.
집에서도 꾸준히 하면 트레이너 처럼 울끈불끈할 정도까진 아니더라도,
돈 들이지 않고서 근육으로 균형잡힌 몸 만들 수 있습니다.

우하핫아하핫 2017-05-21 (일) 15:42

집에 문틀 철봉 설치해서 운동합니다

disturbe 2017-05-21 (일) 18:09

홈 앤 파크 운동 전문가 오타쿠미씨가 나타날 겁니다.

드럽게큰타이거 2017-05-21 (일) 21:39

푸시업, 플랭크, 실내용 자전거, 케틀벨 이용한 하체운동(스쿼트, 스윙), 바벨 이용한 밀리터리 프레스 및 데드리프트, 치닝디핑으로 딥스 및 턱걸이, 덤벨 이용한 운동 ..... 등등... 근데 몸은 안만들어집디다...ㅠㅠ

사야오빠 2017-05-21 (일) 21:57

몸만든다는 생각은 없이 체중 유지하려고 자전거 많이 타고요.
문틀에 설치하는 철봉 합니다. 평소에 식사량 관리하고요. 밤에 술과 안주 일체 안먹고요.
몸 적당히 만들어지네요. 전 딱 여기까지가 좋은 거 같아요.
더하면 몸도 피곤하고 시간도 많이 소요되고 해서...

그저바라보며 2017-05-21 (일) 23:52

보통 집에서 아무것도 필요없이 하는게 푸시업이랑 스쿼트랑 플랭크네요
푸시업은 어깨도 될때 있고 가슴될때도 있고 팔이 될수도 있더라구요 근육쓰는방법에 따라서 다 다른거같아요

사이서이 2017-05-22 (월) 00:01

팔굽혀펴기 150회, 맨몸 스쿼트 120회, 복근은 못 할 때까지 해도 괜찮아여

라이다 2017-05-22 (월) 01:02

전 격일로 수영다니고 수영안가거나 주말에는 집에서 철봉으로 턱걸이랑 행잉레그레이즈랑 스쿼트랑 아령합니다

벌크업 보다 슬림탄탄한걸 선호하는편이라 푸쉬업은 은 안하구요 죽어라하는것도 아니도 생각날때마다 합니다 ^^;

정훈과 2017-05-22 (월) 14:56

직장다니느라 헬스클럽에서 운동하기 힘들어서 집에서 15년째 하고 있습니다.
15~10년 전만해도 홈트레이닝하는 분들이 별로 없었는데, 요즘은 홈트레이닝에서 쓸만한 기구도 많고 나름 괜찮습니다. 아래 카페 한번 들어가 보세요.
http://cafe.naver.com/homegymstory

MESTE 2017-05-22 (월) 16:08

집에서 할 수 있는 것만 꾸준히 하면

헬스장 만큼 선명하고 크게는 못 만들어도

보기 좋은 몸은 유지 할 수 있는것 같아요

다들 추구하는게 달라서 다르겠지만

magicX 2017-05-23 (화) 16:17

요새는 블로그나 유튜브에 운동방법 가르쳐주는데가 많아서 잘 뒤져보시면 좋은방법 나올듯
저도 집에서 동영상 보면서 하고 있는중이에요

스즈키켄 2017-05-29 (월) 15:32

1년 8개월동안 꾸준히 한 결과
푸시업 300개 격일로 하시면 가슴둘레 : 95 > 112 어깨 : 45 > 50 증가했습니다.
처음 10개도 힘들었지만 지금은 충분한 근력이 생겼네요.
트레이너 같은 몸 아니면 집에서 자기 체중으로 충분하다 생각합니다.

응뿌아뿌 2017-05-31 (수) 15:31

덤벨 13kg 2 set , 캐틀벨 8KG x 2ea , 16kg 1 ea , 치닝 딥 스텐드 23만원짜리 하나사서 쓰고 있습니다

어딜가든 몸좋으시네요 소리는 들어요 물론 유산소는 꾸준히 해줘야합니다

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