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[운동]

헬스 입문자입니다. 질문 좀 해도 될까요.

rank 이성물게연 2017-03-09 (목) 13:37 조회 : 1122 추천 : 0  
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( 위, 현재 상태 )

뱃살이 나와서 헬스 좀 다녀보려고 합니다.
 
헬스 처음 다니는데, PT 비용은 부담스럽고 해서, 가면 런닝머신이랑 자전거만 열심히 타고 있어요.

근육운동은 할 줄 몰라서  , 헬스장에서 윗몸일으키기 (40개) 주마다 +5개씩 지금은 50개 하고 있고,

운동순서는  런닝30분 - 윗몸일으키기40 - 자전거30분 - 런닝30분 

지금 2주 째 됬는데, 보통 월화수목금토일중에 이틀 정도 제외하고 가고 있어요,  (수,토 정도 쉽니다.)

원래는 매일 가려고 했는데,

인터넷에 어떤 글을 보니 매일 가는것보다 조금 쉬는날이 있는게 효율이 좋다고 하더라고요,


질문. 지금 이대로 이틀 정도 쉬면서 다니면 될까요? 젊으니까 매일 가도 될까요?

또 런닝,자전거,윗몸일으키기 정도만 해도 살빠지나요?

( 식단은 조절은 딱히 안하고 있어요 원래 마시던 탄산,배달음식 끊은 정도이고,
 하루 2끼만   점심 식당밥1끼+저녁 집밥한끼 +간식 빵 하나 정도만 먹습니다. )
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댓글 4개
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rank다르근이 2017-03-09 (목) 13:41
너무 유산소 위주로만 하시네요,,..
근력운동이 힘드시거나 하시면  윗몸일으키기 운동대신
코어운동으로 하는것도 괜찬아보이는데요
플랭크나 턱걸이정도???그외 몇가지가 더잇겟죠
그리고 유산소만 하실꺼면 간식도 안드시는게 나을거같은데
굳이 바벨로 운동안하셔도대니깐 스쿼트 데드정도해주시면 몸의변화를 느낄실겁니다
     
       
rank이성물게연글쓴이 2017-03-09 (목) 13:53
스쿼트 데드가 뭔가 해서 검색해봤는데, 혼자서 하면 부상 위험은 없나요?
          
            
rank다르근이 2017-03-09 (목) 13:55
당연히 위험잇죠 첨하시는거니 트레이너 분에게 자세좀 부탁해보세요
자세가 젤 중요합니다!! 무게 안치셔도 대니 자세 잡고 고고~~
rank생톤 2017-03-09 (목) 19:33
이정도 운동 강도는 매일해도 상관없어용. 아니면 2~3일에 하루 쉬던가 하세용
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