뱃살 때문에 질문좀 드려봅니다 고수분들

빠른 걷기운동을 해보세요.
그게 젤 효과적이더라구요.

수영, 달리기, 자전거, 스피닝 드의 유산소운동으로 체지방을 빼셔야 할듯 합니다.
복근 운동한다고 뱃살이 빠지는게 아닙니다. 복근이 강화될 뿐이지 그 부위의 체지방과는 상관없습니다.

살 출렁거릴정도로 런닝머신해보세요~
줄넘기도 강추입니다

역시 유산소운동이 많이 부족해서 그렇군요... 답변들 감사합니다

윗분들 말씀하신대로 하면 되지만 너무 뱃살때문에 스트레스 받지마세요
유산소운동은 무리하지마시고 조금씩 천천히 하세요ㅎ
지금상태에서는 근력/근육을 키운다 생각하시고 운동하시면 나중에 볼때
지금 단순히 살뺀다고 운동해서 보는것과 몸좀 다지고 뱃살뺀 모습이랑은 달라요
운동 꾸준히 하시고 부지런하신거 같은데 화이팅이요!

분당 에너지 소비가 많은 운동 → 근육 속에 저장된 글리코겐(탄수화물 에너지)의 소비율 증가 → 글리코겐 소비율이 높을수록 체내 축적된 비상 에너지(체지방)를 사용할 기회가 충분히 마련됩니다. 동시에 목표 심박수가 적용된다면 더 효과적으로 체지방을 사용할 수 있음.

그러면 무슨 운동을 어떻게 하는 것이 가장 이상적일까요?
내가 이렇게 했을 때 단시간에 가장 힘이 들면서 땀이 나고 지치는 운동 = 근육 사용량이 많은 운동
사람마다 즐거움과 그 효과를 느끼는 운동은 다르기 때문에 그건 본인이 스스로 한 번 찾아보세요.
그리고 이후 유산소 프로그램을 20~30분 실시해준다면 어떤 결과가 있을지..? (체지방을 잘 사용할 수 있는 기회)

아래는 유산소 운동 관련으로 직접 작성한 글입니다. 초보자들이 참고하시면 좋은 자료.

http://www.etorrent.co.kr/bbs/board.php?bo_table=tip&wr_id=129764&sca=&sfl=mb_id%2C1&stx=nemius

좋은 정보네요

그래서 저는 뱃살은 포기함
어차피 몸 불려서 쫄보티 안 나는게 목표라서