운동 6개월차에 접어들고 있는 운동 초보입니다
처음에는 불어난 체중때문에 다이어트 목적으로 운동을 시작했습니다만
하다보니 근육크기에 관심이 가서 내년 2월까지는 벌크업을 목적으로 운동을 하고있습니다
키174 체중83 에 인바디상 골격근량 39~40정도 나오는 상태입니다
골격근량 42~43을 목표료 운동하고 있고 체중은 90까지 올라가도 되겠거니 하고 있습니다
보통 벌크업을 한다고하면 하루 5끼니 챙겨먹고 강도높은 웨이트위주로 운동을 한다고 많이보았는데
일특성상 끼니를 챙겨 먹기가 힘들어서 조언을 구하고자 합니다
기상은 오후2시 취침은 오전6시이구요
운동은 보통 오후11시부터 새벽2시 사이에 하고있습니다.
월~금 5분할로 등 가슴 다리 어깨 팔로 나눠서 하고 있고
부스터 때문에 수면장애가 많아서 주말에는 쉬고 있습니다
헬스장도 주말에는 24시가 아니기 때문이기도 하구요
첫식사는 오후4시에 일반식으로
그다음에 오후10시에 일반식으로 먹고 있습니다
운동전에 부스터 스택
끈난직후 단백질 한스쿱
취침전에 카제인 한스쿱 섭취하고 있습니다
게이너나 단백질바를 중간중간 섭취하거나
운동끈나고 식사를 한끼 더 챙겨먹는것을 생각중인데
맞는 방법인지 모르겠어서 조언을 구합니다
(기타)
쿠팡 알바 너무 힘들어서 하루만에 탈주했다는 탈북민
(13)
취미생활 월간 추천 
